Государственное учреждение «Новогрудский зональный центр гигиены и эпидемиологии» с учетом установившейся в нашей стране повышенной температурой атмосферного воздуха актуально напомнить несколько простых безопасных правил поведения во время жары, которые помогут избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье.
Не выходить без особой надобности на улицу с 11 до 17 часов дня во время максимальной солнечной активности. На улице лучше держаться в тени. Одевайте просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой.
Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.
Рекомендуется употреблять такие напитки, как вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо помнить о том, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть острыми респираторными заболеваниями.
Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
Особое внимание необходимо уделять детям. Детский организм более чувствителен к повышению температуры окружающей среды. Симптомами перегрева у ребенка считаются: покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывать скорую помощь.
Взрослым также необходимо помнить о симптомах теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, предложить ему обильное питьё, при потере сознания незамедлительно вызывать скорую помощь.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.
Во время жары необходимо:
· Ограничьте пребывание на улице под прямыми солнечными лучами, максимально находиться в тени и не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
· Одевать легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу необходимо надевать головной убор и солнцезащитные очки.
· Пить больше жидкости
· Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, аккуратно употребляйте молочные продукты.
Соблюдение этих простых правил поможет Вам поможет Вам избежать заболеваний и не испортить летний отдых!
.png)
