Личная гигиена и здоровье
Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни и деятельности невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.
Навыки личной гигиены традиционны, появились со времен зарождения человечества и расширяются с развитием общества и течением времени. Это совокупность общих гигиенических требований и норм для людей любого возраста и рода занятий: правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой и закаливанием; рациональное питание; уход за телом (полостью рта, руками, кожей, ногтями, волосами); полноценный сон; выбор одежды, соответствующей погодным условиям; содержание в чистоте жилища и рабочего места; использование только индивидуальных предметов быта и многое другое.
Следите за чистотой тела:
- необходимо мыть руки с мылом по нескольку раз в день, ежедневно – ноги;
- ежедневно принимать душ, в т.ч. после физических упражнений; - еженедельно мыться в ванной или бане с мылом и с применением мочалки, обеспечивающей усиление кровообращения; обязательно сменить постельное белье;
- регулярно, не менее одного раза в неделю, нужно очищать уши с использованием ватных палочек от накоплений ушной серы, срезать ногти по мере отрастания;
- зубы следует чистить дважды в день утром и вечером с использованием зубной пасты или зубного порошка и личной зубной щетки, использовать зубную нить для освобождения межзубных пространств, полоскать рот после каждого приема пищи;
- волосы следует мыть регулярно в зависимости от типа волос, но не менее 1 раза в неделю, оптимальная температура воды для мытья волос должна составлять около 50-55 градусов;
мокрые волосы не рекомендуется расчесывать, чтобы не повредить их структуру.
Следите за чистотой одежды и обуви:
- ежедневно следует менять нательное белье, после каждого мытья необходимо сменить нижнее белье и носки;
- стирать верхнюю одежду - по мере загрязнения; - ухаживать за обувью, заменять стельки в обуви.
Следите за чистотой рук!
Мойте руки теплой водой с мылом мыло, тщательно намыливая их до образования пены не менее 20-30 секунд, промывая каждый пальчик, межпальцевые промежутки и запястья:
перед едой, перед приготовлением пищи, после прикосновения к сырому мясу, птице или рыбе;
после посещения туалета, после посещения общественного транспорта и мест скопления большого количества людей, после уборки в доме;
после контакта с животными, в.т.ч. домашними, контакта с деньгами;
после игр на детской площадке, контакта с землей;
после очищения носа или чихания, после контакта с заболевшим человеком и его вещами;
мойте руки чаще и всегда, если они грязные!
Соблюдение правил гигиены предохранит Вас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний!
.png)
